夏至气温逐渐升高，个人逐渐变得易中暑，易烦躁，易上火，易失眠。因此，夏至就很适合喝一些清热解暑、提神醒脑、下火、养心安神和抗疲劳的茶。比如像绿茶、乌龙茶、菊花茶、金银花茶等。

　　夏至喝茶饮需要注意什么

　　不宜过浓：过浓的茶可能导致头昏、头痛、感觉过敏、神经兴奋，甚至出现肌肉震颤、心律紊乱、惊厥抽搐等现象，即所谓的“醉茶”。

　　不宜空腹：空腹时胃中含有大量胃酸，茶能稀释胃液，降低消化功能。同时茶中的物质可能对胃产生刺激，因此最好在饭后一段时间再饮用。

　　避免喝隔夜茶：隔夜茶是指已经冲泡了超过12小时以上的茶。这样的茶不仅口感和营养价值降低，而且可能存在细菌滋生的问题，对健康不利。

　　根据个人体质选择茶饮：不同的人体质不同，对茶饮的反应也不同。例如，脾胃虚弱的人不宜饮用寒凉的茶饮，而应选择温性的茶饮。

　　注意茶饮的温度：过冷的茶饮可能对胃产生刺激，影响消化功能。

　　适量饮用：虽然茶饮有解暑降温的作用，但过量饮用也可能对身体造成负担。

　　夏至的解暑小方法

　　保持水分充足：多喝水，保持体内水分充足，也可以适量摄入富含水分的食物，如西瓜、葡萄、黄瓜等。

　　穿着透气轻便：选择棉质或其他透气材料的衣物，避免穿着深色或厚重的衣物。

　　避免高温时段外出：尽量在清晨或傍晚时分进行户外活动，如果必须外出，要做好防晒措施，如戴帽子、打遮阳伞等。

　　使用风扇或空调：在室内使用风扇或空调可以帮助降低温度，但要注意合理使用，避免长时间吹空调或风扇导致身体不适。

　　冲凉或泡澡：在高温天气下，冲凉或泡澡可以迅速降低体温，但要注意水温不要过低。

　　保持室内通风：定期开窗通风，保持室内空气流通，有助于降低室内温度，减少暑热。

　　保持心情愉悦：保持积极乐观的心态，避免烦躁和焦虑，也有助于缓解暑热带来的不适。