春分时节，万物复苏，阳气上升。此时，顺应节气规律养生，能为全年的健康打下坚实基础。接下来，就为大家讲讲春分节气的养生妙招！

　　春分节气怎么养生

　　选择滋阴润肺食物：春分气候有时较为干燥，可适当多吃一些滋阴润肺的食物，如雪梨、银耳、蜂蜜等。雪梨能清热降火、化痰止咳、通便润肤；银耳归肺、胃、肾经，能滋阴润肺、养胃生津；蜂蜜具有滋阴润燥、润肠通便的功效，还能促进唾液及呼吸道黏液分泌，一定程度上改善咳嗽症状，并且有助于清除体内自由基，抗氧化、抗衰老。可以将雪梨切块煮水饮用，用银耳熬制成银耳羹，每天用温水冲泡一杯蜂蜜水。

　　早睡早起：《黄帝内经》提到“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生”。春分时节，自然界生机勃勃，人们应顺应自然规律，早睡早起。早睡有利于养肝血，早起后到户外散步，放松形体，可使情志随着春天的生发之气而舒畅，促进阳气的生发。建议晚上尽量在11点前入睡，早上7点左右起床。

　　适当“春捂”：虽然春分后天气逐渐变暖，但昼夜温差仍然较大，且冷暖空气活动频繁。此时不要过早减掉冬衣，应适当“春捂”。过早脱衣，一旦气温下降，身体难以适应，容易导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。尤其是老人、儿童和体质较弱者，更要注意保暖。一般来说，可根据天气情况，在气温稳定回升一段时间后，再逐渐减少衣物。同时，春季穿衣应坚持上薄下厚的原则，尤其要注意脚部的保暖，因为人体很多重要经脉都起源于足部，做好脚部保暖，有助于阳气的生发。

　　保持室内空气流通：初春时节，各种致病的细菌、病毒开始生长繁殖。为预防疾病，应保持室内空气流通。上午8时左右，气温较低，空气质量较好，可打开窗户通风换气。此外，午睡后和晚睡前也应开窗通风，让室内空气保持清新。经常开窗通风，能有效减少室内病菌的滋生，降低患病风险。

　　春分养生食谱

　　1、春笋炒肉

　　春笋去皮洗净，切成薄片，放入开水中焯水2-3分钟，捞出沥干水分。焯水可去除春笋的涩味。

　　里脊肉切片，放入碗中，加入料酒、生抽、淀粉，抓匀腌制15分钟，让肉片更入味且滑嫩。

　　青椒、红椒洗净切丝，葱、姜、蒜切末备用。

　　热锅凉油，放入腌制好的肉片煸炒至变色盛出。

　　锅中再倒少许油，放入葱姜蒜末爆香，加入春笋片翻炒均匀。

　　倒入炒过的肉片，加入青椒、红椒丝继续翻炒。

　　最后加盐调味，翻炒均匀即可出锅。这道菜口感鲜嫩，春笋膳食纤维丰富，搭配里脊肉营养均衡。

　　2、菠菜蛋花汤

　　菠菜洗净切段，葱切成葱花。

　　鸡蛋打入碗中，搅拌均匀。

　　锅中倒入适量食用油，油热后放入葱花爆香。

　　加入适量清水，大火烧开。

　　放入菠菜段，煮1-2分钟，至菠菜变软。

　　缓慢倒入鸡蛋液，边倒边用筷子搅拌，形成蛋花。

　　加入盐、鸡精调味，滴入几滴香油即可关火。菠菜性凉，富含铁元素，与鸡蛋搭配，营养美味又健康。

　　3、雪梨银耳羹

　　银耳提前用温水泡发2-3小时，泡发后去除根部，撕成小朵。

　　雪梨去皮去核，切成小块。

　　将银耳放入锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火煮30-40分钟，至银耳出胶。

　　放入雪梨块，继续煮15-20分钟。

　　加入冰糖和枸杞，搅拌均匀，再煮5分钟左右，至冰糖融化即可。雪梨银耳羹滋阴润肺，适合春分干燥气候。